المرأة

المنصة | خبيرة تغذية: السبانخ ضمن 5 أطعمة تحميك من تساقط الشعر

كشفت أخصائية تغذية علاجية عن 5 أطعمة تساعد في الحصول على شعر صحي وتحمي من تساقط الشعر.

ونقلت صحيفة النهار عن أخصائية التغذية نورهان ناصر أن البيض في مقدمة الأطعمة التي تعمل على تحسين جودة الشعر وتحفيز نموه.

وأوضحت أن السبب في ذلك هو أن البيض غني بالعناصر الغذائية الأساسية للشعر ، مثل البروتين ، والبيوتين ، وهو أحد أكثر المكملات الغذائية تحفيزًا للشعر.

ولفتت إلى أن الأسماك الدهنية تساعد أيضًا على تغذية الشعر لأنها غنية بالأوميجا 3 التي تمنح الشعر لمعانًا صحيًا ، بالإضافة إلى البروتين والسيلينيوم وفيتامين د وفيتامين ب.

وقالت خبيرة التغذية إن السبانخ هي الغذاء المثالي للشعر لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الحديد.

كما نصحت نورهان ناصر بتناول البطاطا الحلوة لأنها من أفضل مصادر البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ الذي يحفز نمو الشعر.

وفي الختام أوصت بتناول البقوليات لاحتوائها على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والحديد والبيوتين وحمض الفوليك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى